PROGRAMA BASADO EN MINDFULNESS DIRIGIDO A PERSONAS MAYORES 2ª PARTE

Buruz gimnasio cerebral

En noviembre y diciembre de 2019 puse en práctica en Galdácano, unos meses antes del confinamiento, un programa de mindfulness dirigido a personas mayores (población con la que trabajo desde hace muchos años a través de diferentes ámbitos). Hace unos días, acabamos de terminar el 2º curso con un grupo de 9 personas entre 69 y 83 años. La duración ha sido como el anterior; una sesión por semana durante dos meses. Algunas de las participantes ya habían realizado el primer curso, en el que pudieron conocer cómo funciona la mente, y que el hecho de observar y aceptar aporta un gran bienestar personal que se refleja en la calidad de vida.

Ante la situación que hemos vivido y las consecuencias que la pandemia ha tenido en las personas mayores, al ser al ser la población más vulnerable, me gustaría destacar que a pesar del miedo, la soledad y la ansiedad que han podido sufrir derivado de la incertidumbre y el aislamiento, han sido capaces de gestionar mejor la difícil situación que estamos viviendo.

Ni la falta de vacunas, la obligación de utilizar mascarilla, geles hidroalcohólicos, o mantener la distancia de seguridad les ha quitado las ganas de seguir profundizando en el autoconocimiento y aprender nuevas estrategias para sentirse mejor. Para ello hemos realizado reflexiones y profundizado en algunas prácticas. De nuevo ha sido una bonita experiencia. Un curso en el que nuevamente ha quedado patente sus ganas de vivir, disfrutar y aprender.

Dicen que han aprendido muchas cosas pero sin duda menos de las que a mí me han enseñado. Por lo que no puedo más que estar agradecida.

A continuación aparecen las opiniones que escribieron el último día del curso:

-(78 años) - El curso va de “Darse cuenta”. Es fenomenal darse cuenta de las cosas. Me cambia la vida. Una cosa es “vegetar” sin pararte a vivirlo y otra vivir consciente aprovechando la vida. Ser felices y seguir cuidándonos más.

-(76 años) - Este curso me ha ayudado a comprenderme. He aprendido que tengo más paciencia y que debe ser así.

-(76 años) - Me siento mejor. Se aprende a valorarse.

-(83 años) - He aprendido a respirar por la nariz, no por la boca.

-(70 años) - Llevo dos cursos. Como me gustó tanto he hecho el segundo. He aprendido a quererme, a no sentirme culpable cuando algo me sale mal. A disfrutar más del ahora y del momento. A escuchar y atender más a las personas cuando no estoy de acuerdo con ellas.

-(70 años) – He aprendido a relajarme, pensar en positivo y ver la vida de otra manera.

-(76 años) – He aprendido a darme cuenta que tenemos que valorar las pequeñas cosas y ser muy agradecidos a todo lo bueno que tenemos.