MINDFULNESS PARA PERSONAS MAYORES; BENEFICIOS DURANTE EL CONFINAMIENTO DEL PROGRAMA REALIZADO HACE 6 MESES (Buruz gimnasio cerebral)

En octubre y noviembre  del 2019, puse en práctica en Galdacano, un nuevo programa de mindfulness que preparé con mucho cariño dirigido a personas mayores (población con la que trabajo desde hace muchos años a través de diferentes ámbitos). El grupo era de 14 personas con edades comprendidas entre 65 y 83. Obtuvieron muchos beneficios al final del mismo. Para ellas fue todo un descubrimiento conocer cómo funciona la mente, y que el hecho de observar y aceptar aporta un gran bienestar personal que se refleja en su calidad de vida.

Pero lo que quisiera destacar, es que desde que terminó el programa hasta hoy, se ha mantenido contacto con las participantes, haciendo un especial hincapié durante el periodo de confinamiento, observando que  se han mantenido e incluso en algunos casos reforzado los beneficios que la práctica del mindfulness aporta. No hemos de olvidar que estamos hablando de la población más vulnerable, que a pesar del miedo, la soledad y la ansiedad que han podido sentir derivado del aislamiento, han sido capaces de gestionarlo mejor..

A continuación aparecen algunas de sus opiniones:

M.1: "Desde que hice el curso hago todos los días la meditación. Lo que he notado es que estoy más animada, y saco de las cosas lo positivo".

R: "A mí me ha dado mucha tranquilidad y mucha fuerza. No dejo de hacer algo de meditación porque me relaja mucho"

A: "Yo sigo meditando todos los días por la mañana y tengo un montón de folios escritos de todo lo bueno que me ha pasado. He aprendido también a controlar un poco los pensamientos. Para mí ha sido el curso más importante que he hecho. Controlo la respiración cuando estoy nerviosa"

B: "Escucho  los audios. Lo llevo bien"

M.2: "Yo descubrí la frase (DARSE CUENTA). Vivir dándose cuenta. Y cambia la vida, y los demás también. Eres más feliz y ayuda a que todos lo seamos"

M.C: "Estoy muy contenta con la aportación y enseñanza"

I: "Medito todos los días y me encuentro bien. Tengo menos nervios, estoy más pacífica. Siento más sosiego en mí misma, más tranquilidad. Me ha ayudado mucho en el confinamiento. Valoro muchísimo las pequeñas cosas"

J; “He aprendido a conocer mi cuerpo, a ver cosas que las tenía y no las veía. Le doy importancia al cuerpo. He aprendido a quererme, a valorarme y a disfrutar. Saco de lo malo algo bueno. Aprecio todo, hasta ahora veía y no apreciaba”. “El confinamiento ha sido duro, pero no tan duro como en otro momento”

U; "Antes era mucho más negativa. Tengo menos pensamientos negativos, y pienso más en mí"