ESTIMULAR EL CEREBRO ES BENEFICIOSO A CUALQUIER EDAD (Eta Kitto)

Según los expertos a partir de los 35 o 40 años algunas capacidades cognitivas empiezan a deteriorarse; nos cuesta más aprender cosas nuevas, y comenzamos a ser más lentos a la hora de procesar la información. Teniendo esto en cuenta y considerando que cada vez vivimos más, invertir tiempo en nuestra salud para prevenir se debería convertir en una prioridad.

Sabemos que el cerebro no es estático y que gracias a la neuroplasticidad tiene la capacidad de cambiar su estructura y funcionamiento como consecuencia de la interacción con el entorno y su adaptación a los cambios, al crear nuevas conexiones neuronales y reforzar las ya existentes. Por ello, ejercitar las facultades mentales con un adecuado entrenamiento cognitivo es tan importante, ya que el realizar cierto tipo de ejercicios dirigidos favorece un mayor número y consolidación de conexiones neuronales, manteniendo e incluso mejorando el funcionamiento de las capacidades cognitivas. Además en caso de sufrir una lesión cerebral, el hecho de tener un mayor número de conexiones neuronales ayuda al cerebro a mantener sus funciones. Es lo que se denomina reserva cognitiva. Por lo tanto, el tiempo que invirtamos en mantenernos activos a nivel mental, no solo repercute en el mantenimiento y la mejora de su buen funcionamiento, sino también ayuda a prevenir la demencia.

Cualquier persona de cualquier edad puede beneficiarse de un entrenamiento cognitivo en grupo o con ejercicios en su casa, sin embargo me gustaría destacar que cuando existe deterioro cognitivo o una enfermedad que causa demencia, es necesario adaptar las actividades a las necesidades específicas de cada persona, por lo que la terapia individual es muy adecuada. Cada cerebro es distinto y la manera de trabajar con cada persona también (estimulación y rehabilitación cognitiva). Como consecuencia, según la patología que se tenga, tanto el objetivo como la intervención a realizar es diferente. Así pues no se trabaja igual con personas que han tenido un ictus o tienen diferentes enfermedades tales como Alzheimer, Parkinson, etc...

También me gustaría hacer hincapié en la relevancia que tiene en las personas mayores mantenerse activas a nivel mental. Según vamos envejeciendo se van dando cambios en nuestra vida; nos jubilamos y tenemos que crear una nueva rutina, con los años no podemos hacer tantas cosas como antes o nos cuestan cada vez un poquito más y poco a poco vamos dejando de hacerlas, nos da más pereza salir, disminuye la motivación y casi sin darnos cuenta aumenta el riesgo de aislarnos y de sentirnos más solos. Todos estos cambios hacen que nuestro cerebro esté cada vez menos estimulado y algunas capacidades se vayan mermando.

En definitiva, para tener una buena salud mental y prevenir el deterioro cognitivo y la demencia, la receta es la siguiente:

-Controla los factores de riesgo: Hipertensión, diabetes, tabaco, sobrepeso…

-Actividad física: Caminar, deporte moderado…

-Mantente intelectualmente activo: Rétale al cerebro a hacer cosas diferentes a tus actividades rutinarias, lee, escribe un diario, juega a cartas, haz pasatiempos, aprende cosas nuevas, realiza actividades de ocio, ve al cine, acude a charlas y a cursos, haz excursiones, medita…

-Mantén tu vida social activa: Cultiva tus relaciones sociales; estate con familiares, amigos, conoce gente nueva y evita el aislamiento.

-Mantente motivado, ten una actitud positiva y no dejes de hacer cosas por mucho que te cueste. No importa si tienes 60, 70, 80 o 90 años porque cualquier edad es buena para ejercitar tu cerebro.